蛋白质粉一天喝几次好

健身的话蛋白质粉一天喝几次比较好呢？

主要看你是出于什么目的吃它，如果平常接触器械训练多的话，可以一天吃两次，但是量不能太大了，否则身体负担大，吃不消。主要还是取决于你训练的强度多大。

可以采用每天3次或每天2次的方法，每天早上起来1次，开始一天的肌肉增长，用量20克。训练前一次，防止肌肉在训练中分解，用量20克，训练后帮助肌肉恢复与增长，用量40克。

训练前一次不十分必要，可以不喝。

需要注意的是最好不要空腹喝，空腹喝蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

健身除了吃蛋白粉多吃什么好？

你有经济实力呢，可以在训练后半小时喝蛋白粉，同时补充香蕉啊，纯牛奶更好。从饮食上来说，可以选择牛肉，鸡胸脯，鱼，燕麦，纯牛奶，全麦面包这些居家食物作为蛋白质的补充。