瘦子如何健身

Q：以前尝试过一些健身方法，但效果不大，到底瘦子如何健身呢？

A：你如果有毅力，坚持多练、多吃，就能行，没毅力的话，多找几个志同道合的人一起来，不然坚持不了多久。

我原来也很瘦，也是自己下定决心变壮一点。差不多锻炼了半年了，晚上俯卧撑+哑铃+下蹲，坚持了大半年，体重长了很多，最有力的证据是，现在家里扳手腕没人能赢我。

如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌。仰卧起做，可以练腹肌。深蹲，可以练大腿肌肉。提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉，弹跳力就可以提高。玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

每次做到肌肉有酸痛感，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。