瘦子锻炼身体能长胖吗

说一个真实的案例，本人身高186体重120斤，很多人没有我瘦吧。现在健身有六个多月了，体重从119斤增到140斤，目前还在努力健身！瘦子锻炼身不光是长胖，而且是长肌肉。

说起健身锻炼的方法，其实就看自己的毅力。我一个星期去五次，周六周日休息。自己按照计划来练，关于什么三分练七分吃，不要想这些，保证一天至少要有四餐，多吃些高蛋白的食物，蔬菜水果要多吃，注意蛋白和碳水化合物的结合吸收。锻炼的话一周争取达到三天以上！不要想着光靠喝点蛋白粉、吃点鸡肉牛肉就想长肌肉，你不练肌肉纤维不撕裂，怎么吸收蛋白质？怎么长肌肉？

一定不要进行长跑，大强度的有氧运动只会让你边的越来越瘦，只有无氧运动才能真正做到增重！训练之前要吃一点东西，每次训练45分钟！不用太多。

在健身锻炼的过程中经常会碰到各种的瓶颈，能练出一身的肌肉增肌成功的，都有一颗强大的内心，百折不屈的坚持。睡眠很重要，分区域练身体的肌肉，大肌肉群很重要，深蹲别少做，还有就是别被私教坑了，自己多动动脑，多看看资料，定一份属于自己的增肌计划。

健身锻炼贵在坚持！