从小就很瘦的人如何在半年内增肥20公斤

我从小就很瘦，大学毕业刚工作那阵子瘦到了极点，175厘米的身高，体重只有51公斤。作为一个男人，这么瘦弱，既不美观，也没法承受工作压力。 

这几年试过很多的增肥办法，没有一个办法有效。我是属于遗传性消瘦，肠胃没什么问题，饭量虽然不大，但是没有过厌食挑食等问题，去医院看过，大夫说这种消瘦是正常的，遗传性的，到了一定年纪会增肥起来，不用很在意。

但是身为瘦人，我们都明白太瘦实在是非常痛苦的，所以这些年我一直尝试各种办法，但是有一点，请大家一定切记，那就是：坚决不吃任何补药，不吃任何打着增肥牌子的营养品和补剂。

为什么这么说，因为现在假冒的太多了，国有的企业，也是不能相信，三鹿就是例子，很多增肥产品，里面掺有激素，能令人在短时间里迅速增胖，但是对人的身体害处非常大。切记！

05年我因为外伤住院，是一个私人医院，输液就加了激素，我在俩月住院时间里胖到150多斤，本来我身上毛发不是很重，这下子不但胖了，腿上，胳膊上，脸上短时间内长满了体毛。虽然看起来很男人，但是经常头晕，恶心，走路容易累。而且，出院之后半年时间里，就又瘦下去了。这不是真胖，所以我不列进来。

去年4月份我因为摔伤，离开北京来到山东我老家休养一年，住在我姥姥家，我姥姥家在山东德州的一个农村，我很小离开的山东，这是头一次回来生活。

回来头一个月没什么，在北京压力大，事多，在山东这个安静的小镇子，第一月是睡得足，吃得香。

第二个月开始增肥，按说夏天人不容易胖，但是我就是从5月到10月这几个月，迅速的增胖到了145斤，对于一个175厘米高的人，这个体重很理想。胳膊腿很结实，气色也特好，状态好多了。下面我具体说说。

1，吃，多吃才能增胖，长壮。我在老家这几个月，正好是乡下的蔬菜瓜果成熟期，我外公有自己的一个很大的果园，里面种的香椿啊，黄花啊，杏子，苹果，黄瓜茄子，甜瓜，很多的蔬菜和水果，还有草莓啊总之特多。从4月底草莓成熟，到年底，我每顿饭都换着花样的吃姥姥给我做的新鲜蔬菜，这些菜可是完全没有污染啊，因为我外公是勤快人，宁愿手动伺候他那些菜，也不喜欢打农药。每周我都去镇子里买1斤蚕蛹让姥姥炸了吃，每周还要去买一只鸭子炖来吃，这半年基本就是这样。水果也没有断过，当零食吃。

我在北京吃得很少，在山东我一顿饭最多吃了6个馒头，喝了3大碗玉米粥。我姥姥外公直笑话我，呵呵。玉米粥是好东西啊，喝了之后感觉特别舒服，对肠胃有调养作用。香椿是好东西，对瘦人有很好的调理作用。

2，睡，在北京每天都午夜才睡，到了山东以后，我姥姥姥爷喜欢早睡早起，每天晚上10点他们就准时睡觉，我跟着他们也养成了这个习惯。并且每天中午，我都在我外公的果园的小房子里午睡俩小时，感觉太舒服了，而且睡得很实在。醒来渴了就摘个瓜吃，在林子里转转，心情特好，精神倍棒！！

3，玩，我这里说的玩其实也算是一种锻炼，包括身体锻炼和心境锻炼。在北京很少动，下班回到家就不愿意动，心情也谈不上多好。来到老家，我每天都帮着外公摆弄菜啊，树啊，而且经常跟我16岁的小表弟去河里捞鱼啊，有时候一跑跑出10来里地去抓鱼，呵呵，感觉心情非常好，无忧无虑。每天都笑呵呵的。而且农村有集市，我没事就跟着表弟他们去集上玩，也不是为了买东西，就是转转玩，农村人纯朴热情，连带的自己心情也很好。

每天晚上我会在果园里跑一会，大概1000来米，然后做做俯卧撑，仰卧起坐，但是不是那种很累的锻炼，是适可而止，所以我这半年胖起来，但是不是虚胖，很结实的。

基本就是这些了，我8月的时候胖的最厉害，我一直没有肚子，以前腰围只有2尺零5，8月份一量，腰围到了2尺6，吓了一跳，因为肚子很明显，圆圆的，鼓鼓的，觉得很难看，就每天都做仰卧起坐，所以肚子算是控制住了。

大家增肥的时候，一定要结合锻炼，不然胖成梨形体型很不好收拾。

希望本人的增肥经验对大家有点帮助。