增肥饮食中一定要有肉

本人男25岁身高179，一年前体重是120斤现在145斤，体重增加了12公斤。现在将增肥饮食经验与大家分享。

1、首先要相信自己增肥一定是能取得成功的。以前也以为自己瘦是遗传的关系，但是实践证明肉不是天生的，肉是可以自己长的。

2、家庭条件允许的话，每天的增肥饮食当中必须有肉。或者几天去餐馆大吃海喝一顿也是可以的。

3、每天早上空腹喝鸡蛋茶并放蜂蜜。坚持到喝的直恶心为止。

4、多餐。上午10点到11点之间最好要吃点点心并喝点牛奶;晚上睡觉前1小时加餐。（本人睡觉前喜欢煮包方便面加一到两个鸡蛋）

5、心情要舒畅，能释放工作和生活当中的压力。

还需要提醒的是，本人不爱运动，所以胖的比较明显。本人现在腰围暴增，以前不要2尺4的腰围，现在都2尺6了。在网上看到腹部肥胖是衰老的标志。很担心自己啊，我已经打算减肥了。推荐阅读：让身体长肉的7种增肥饮食法