看我的增肥计划书

科目：增肥。

时间：2010年。

地点：饭堂和卧室。

增肥人：我。

目的：通过大吃大喝让自己的体重琢见增加。

要求：必须做到“四个必须”“三个如何”“两个关于”。

内容：一：四个必须

1：必须吃饭。（1），吃饭一定要吃好，不管什么饭都要吃到不能再吃为止。（2）不管饭菜香不香一定要保持没顿至少四个馒头外加一大碗米饭。（3）吃饭时不能剩饭菜每剩一次饭菜减少一个馒头。

2：必须睡觉。（1）睡觉是成功增肥的基础，有一个良好的睡眠外加饱满的吃饭一定会离成功不远的。（2）睡觉一定要睡的舒服睡的踏实，不能三心二意。（3）睡觉姿势一定要躺睡不能翻身这样能阻碍消化系统工作是个非常好的办法。

3：必须吃夜宵。（1）吃夜宵能有力的帮人增肥最好要在零晨以后开吃，因为这个时间是消化系统最弱的时间。（2）吃夜宵以火锅和烧烤为主，因为这些在人体内产生的热量是最高的能有力的增加脂肪。

四：必须喝酒。（1）关于喝酒相信大家都不陌生，尤其是男人喝酒时间久了肚子就会胖起来俗称（啤酒肚）这可是最基本的增肥方法。（2）喝酒要么不喝要喝就要多喝或喝醉，因为酒和饭菜混合能产生脂肪，这个相信没人知道吧。

二：三个如何

1如何快速增加体重。（1）如何能快速增加体重这一直是个问题，但是今天可以解决了，方法大体和上面必须吃饭类似，就是要在任何时间任何地点都不要忘记吃，吃就必须爆饮爆吃才是胜利的关键所在。

2如何让增加的体重不再退缩。（1）减肥的都怕减掉的肉再弹回来，其实我们增肥的也怕增加的肥肉再缩回去，要怎样不让肉缩回去呢，办法就是吃零食吃零食最好吃彭化零食，吃进去以后能让你的肚子每天都处在一个不饿的阶段，当然别以为不饿就不吃饭，饭还是要保持吃的。

3.如何不发虚胖。（1）虚胖虽然也是胖的一种但是和真实的胖区别太大了，如何能防止自己虚胖呢，方法就是健身，健身能把体内未开发的肌肉挖掘出来，可以想一想到时满身都是发达的肌肉这才是增肥人想要的效果。

三：两个关于。1，关于一天饮食。（1）关于饮食增肥不一定要天吃好的，也就是说止要是做的饭都要吃最低表准为每顿四个馒头两碗米饭一碗汤三两半熟牛肉和三个鸡蛋，相信这样维持半年就算不胖也不会瘦的。2：关于增肥，增肥千万不要过度，适量就好自己最好要有一个体重的目标，达到目标以后以前的增肥方法要完全丢掉，让自己就在160斤里徘徊，最后想说一句增肥是二十一世纪的潮流，让我们随着潮流一增到底！谢谢！