增重期间不必在乎体重小范围的波动

不少朋友喜欢一天称数次体重，我理解大家那种需要增肥的迫切心情，但其实这是没必要的。

无论是减肥还是增重，要知道人的体重在一天当中不同时段不同情况下是会有很不小的误差的，如体内水分是否充足、屎尿拉干净了没有、衣服穿了多少、甚至兜里揣着的手机钥匙钱包重不重、穿拖鞋还是穿球鞋还是赤足，误差最大可以达到1.5kg！

所以无论是减肥还是增重，你可以每天上N次体重秤，也可以几周称一次，但是你不能把小范围的波动（不管看上去是进步还是退步）太当真，因为那个数值里面含了误差。

比如你这次称比一个星期前重了0.5kg，但一个星期前是洗完澡就穿了条裤衩跟拖鞋称的，距离上一顿用餐已经很久，屎尿都拉干净了，而这次是你刚饱餐一顿，回家衣服都没脱就称的，那这次你实际其实很可能是比上次轻了。还有体内的含水量，这个更是自己很难搞清楚的。

所以首先你们要坚持一切对增重有帮助的行为和习惯，相信按照这样坚持下去，体重完全不可能有不增加的理由！

然后当你这次称比上次称重了好几kg，或是每过不久称，体重也许会因为客观误差或某几天的堕落还有少量的波动，但总体来说是一个持续向上的曲线，那就说明你的体重正如你希望的开始增加了！

建议大家养成长期记录体重的习惯，我每周都会记录自己的平均体重，存在手机的一个文档里。

PS.冬天的厚衣服很重，如果你是在外面称体重，都是穿着衣服的。那寒冬时节称在多少多少kg，然后随着夏天到来衣服越来越轻，还能把体重秤的读数维持在冬天的那个读数上，那其实你的实际体重也是在增加了。

反之，穿衣服称体重的人从夏天到冬天的那几个季节，如果真的是在增重体重秤的读数应该会猛增，如果只增加一点点，那估计还抵不上你不同季节衣服重量的差异！（本文由www.zf135.cn编辑整理）