我的增肥经验：没必要在意卡路里，只管使劲吃

其实吧，以我的经验，增肥也没必要那么在意什么卡路里，只管使劲吃就好了。

以我那时体重增长的最快时期为例，当时的我每次在吃饭前，都会吃点增进胃动力的中成药，然后再吃饭，而且尽量做到膳食均衡。再者就是能多吃就多吃，哪怕多吃一口饭，一口肉也是好的。我感觉这样能慢慢的使胃变大。

另外就是避免在每顿饭之间出现饥饿，最好能吃一些零食的。

然后我还坚持了一周3次锻炼，即周一、三、五。

分别是周一锻炼胸和肩部，周三锻炼腿背，周五锻炼二，三头肌。然后每次锻炼完都会吃一个鸡蛋加一中碗的燕麦片。值得注意的是，我之前是晚上锻炼，但是增长明显的那段时期是在下午锻炼的，但我不知道这个有没有什么区别哈。

还有就是要休息好，坚持午休，哪怕是闭目养神一会。晚上一般都是11点前睡觉。我感觉那段时间确实比较健康的哈。

就这样，我在3到4个月的时间了增长了20斤肉，之后一直到现在感觉就没再怎么增加了。同样锻炼还是没什么变化，我也不知道怎么回事。但愿我的增肥经验能帮助到大家。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）