瘦子想增肥不能心急，七分吃三分靠练

一年前

一年后

瘦子想增肥不能心急，七分吃三分靠练。虽然吃很重要，但我个人认为 不锻炼的话 ，光吃是不行的，吃是在锻炼的基础上，那样你才能长肉 ，我是锻炼了一年才有上面的这个效果。

关于锻炼，我是一个礼拜练四天，休息三天，要分开休息 。意思就是练两天休息一天，然后再练两天休息两天。锻炼时建议把肌肉群分开了练 。

还有，肉是在你的“床上”长起来的，所以说要保证你的睡眠。在保证休息的前提下，要补充大量的蛋白质，练的狠就多补充，练得不狠就适当补充。碳水也要跟上 还有蔬果类。