无氧运动加猛吃 130增到160

我是从今年一月份开始实施增重计划的，坚持每天增重锻炼加猛吃。

到今天为止前后已历时六个月了，由原来的130斤成功的增重到现在的160斤。不过虽然体重增加了，可是我看起来依然还是不胖也不瘦，因为我的身高有179，而且增的主要是肌肉。

现在我最大的烦恼就是原来的所有裤子都穿不上了，只要一蹲下裤子的裤裆就撕裂了，只要一合拢双臂，T恤衫的两肩胛骨处都会撕裂！

我仍然在坚持锻炼，已经练成一身肌肉了！想增重的朋友们记住，绝对不可以做跑步运动，那样会剧烈消耗体内能量，反而会让你更瘦！要做无氧运动才能有效果，剩下的秘诀就是猛吃！吃饭到有想呕吐的感觉才停，很痛苦的！你知道吗？吃饭也是一种痛苦的锻炼。