怎么吃都不胖的遗传性瘦子分享增肥经验(2)

来说说导致消瘦的因素怎么见招拆招吧。

首先遗传因素是没有办法的，只能比别人付出10倍20倍努力才行。

很多瘦子都是脾胃不好和吸收不好，悲催的我全齐了，而脾虚可以中药进补，二流的医生会给开些治疗脾虚的药让你吃，但是如果不找出造成脾虚的原因，吃治疗脾虚的药效果也是甚微，建议去找个靠谱中医好好诊断一下。

低血糖也很麻烦，我每天都要摄取一定量的糖分，这样才能不低血糖，为了增肥，真是必须得狠下心的吃糖。

挑食的话，只要补充足够的优质蛋白质就没有太大问题。

最麻烦是吸收差，我吸收差到什么程度，可以说是肠道几乎完全不吸收，因为我生病了，其他病人都是各项指标高出几倍几十倍，而我甚至低于正常范围。医生给开了安素，一种医用营养粉，专门治疗肠道吸收功能障碍的，让我一天12-18勺，这个药非常非常难喝。

目前最大问题就是脂肪排列问题，医生也没有办法，因为脂肪长在哪里不能控制，而我最悲催的是只长肚子和胸......我男孩子好么......这么瘦的我胸都快A罩杯了......不过呢，虽然医院常规治疗没有办法，但是我下定决心和瘦即分高下也决生死，于是去了整形医院，他们那里可以脂肪移植，虽然很贵，不过无所谓，因为我这人没什么欲望，只想死的好看点，咨询完整形医院，我又去了协和医院的营养科，核实了确实可以靠这种方法让个别部位增肥。

再说说锻炼

很多人都把增肌当成增肥，其实增肌和增肥是有区别的，但是有肌肉看起来不瘦弱倒是事实，我想各位男同胞们也是这个目的吧。

然后我要说就是锻炼在增肥中的作用，而不是增肌，首先适当的无氧运动是能保持良好身材的关键，并不是做了运动就会瘦，吸收的总营养是决定胖瘦的关键，适当运动可以让你吃的更多，从而获得更多营养摄入。

导致瘦的另一个原因是代谢，瘦弱者代谢旺盛，原本摄入营养就少，却还将为数不多的能量消耗在代谢上，消瘦者往往体热，消耗能量高，这意味着需要更多能量。所以适当锻炼不仅可以保持良好体形，也对增肥有一定作用。

接下了再说一下增肌吧，很多男孩子都想要看起来很man的样子，增肌主要是摄取优质蛋白质，优质蛋白质主要有鸡蛋、肉类、牛奶，还有很多人建议吃蛋白粉，不过据说那个对肾脏不好。摄取足够的优质蛋白加上无氧运动就可以增肌了。

不过增肌的话很难再增肥了，因为肌肉是消耗能量的奢侈品，即使不运动，肌肉也会消耗掉大量能量，而脂肪是多余能量转换而来的，也就是说如果肌肉多了，反而不容易长出肥肉。

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