做为一个学生党我是怎么增肥的

想增肥首先要多吃，慢慢增加饭量把胃口打开，同时挑有营养的来吃。我之前也是吃的很少，学生的食堂饭菜不好吃你懂的！锻炼后吃饭分量增加了几乎一倍。当然，刚开始吃的很难受，吃一顿饭要二三十分钟，但是就这么坐着一口一口把饭菜往嘴里送。

后来习惯了，不吃这么多也不饱，这样的习惯一直延续到现在~

因为身为一个学生党资金有限，我的蛋白质补充主要来源于鸡蛋。我那时候一天吃4-5个鸡蛋，介意胆固醇的可以不吃蛋黄。

下面是我那时候的食谱：

早餐：2个鸡蛋+1个面包+牛奶（乳状那种）

10点：小甜点、零食等

午餐：无他，只能吃食堂了，加大饭量，多点一个肉，鸡蛋

3点：水果或者牛奶

晚餐：同午餐

夜宵：粥+鸡蛋或者学校外面的夜宵

关于增肌粉，我健身初期有吃过一罐增肌粉~100+块一小罐。如果有需要，建议增肌粉，增加营养。或者其他营养餐。最后要补充：坚持最重要。

上面是我的增肥经验，也比较适合我自己的，我建议大家找到自己的方式并坚持下去就行了，一个月足够你养成习惯了，我那时候一个月重了5斤。