增肥的好经验

增肥快两年了，未升反降，最低时都到132斤了，接近大学时的水平。实在没有想到的是，最近干了一个月的活，生活极有规律，体重居然飞涨了十几斤，现在又到了150斤的体重。

回顾了一下有几个环节比较重要：

1、三餐吃饱，基本营养搭配好

2、吃饱午饭及时睡觉，最好休息1个小时

3、早晚饭后别溜弯，坐下来工作（如果没工作可以看看书）

4、晚上准点睡个好觉（时间自定）

5、保持一个单纯的心，放松些，有个好心情，乐观、多找乐开怀大笑！

呵呵，估计想减肥的人看到这些该骂我有毛病了，不过对想增肥的人来说，不定还是个好经验！