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吃什么可以调理胃,让胃吸收的得更好!

2015-06-11 17:35 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

吃什么可以调理胃,让胃吸收的得更好!

吃什么可以调理胃?我以前经常跳过早餐直接吃中饭,吃到撑肚子。晚上随便吃点东西(,现在想增肥,想先把胃调理好,该怎么才能让胃吸收的得更好?

1、宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。

2、可能很脾胃虚,和我一样。注意少吃辛辣及不易消化的坚硬食物。须吃健脾保胃的中药,请咨询中医益食补,日常饮食注重高蛋白高营养。加强身体锻炼,提高消化机能及免疫力。

3、需要一个长期的调养过程:要有良好的生活和饮食习惯,多运动,少吃刺激及辛辣味重伤胃的东西,以清淡为主,适当吃些杂粮。按时按量吃饭。良好的心态和良好的睡眠质量,注意自己的生活质量和素质。总之,就是要自己爱惜并养成好习惯。

4、可以喝酸奶,适当饮用有利于肠道正常功能的恢复。或者经常食用苹果,也有收敛止泻作用。平时应忌烟酒辛辣刺激食物、忌饮食无规律、忌不洁饮食、忌过冷、热、硬食物、忌碳酸饮料。

5、要想肠胃吸收的得更好一定要注意饮食,饭前三口汤,可以帮助胃酸分泌有利于开胃和消化。饭前半小时不要在大量喝水,会冲淡胃酸,水果最好饭前吃,但一定也要是半小时之前。吃饭要细嚼慢咽,这样使食物在口腔内多停留一段时间,会使唾液的作用发挥充分,减轻肠胃负担。先吃菜后吃肉。粗粮和蔬菜可以加强胃肠的蠕动,人的肠道构造适合吃素。饭后先休息一下,仰坐或仰卧,右侧卧。十分钟左右,但不要睡觉,也不要看书。因为这样都会影响胃内血液的供应,所以都会影响消化。之后就可以散步了,不要做剧烈运动。可以尝试腹式呼吸。饭后一两个小时后再喝水或吃水果。

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