瘦人提高热量的摄入 确实可以增肥

想增肥不是靠增加饭量，而是增加热量。其实很多食物上都标有热量的，但是有多少人注意呢？能量守恒，你吃的多，消耗的少，最后一部分就变成脂肪了。

尽管每个人进食消化的效率不一样，但是有一点可以确定的是，如果增加摄入的热量，是可以增肥的。

很多人不知道饮料里含糖多少热量有多高。一块蛋糕的热量，要运动多少小时才能消耗。

曾经我在备战马拉松时，每天跑12公里山路。晚上还去健身房。结果期间反而增肥了4公斤，毛重72公斤，达到我人生中最重的时候。

因为那边基本上天天都是牛肉，我以为运动的多所以吃的多。

后来我换了一个地方后，改吃蔬菜为主。刻意少吃肉。尽管运动量小了些，1个月就轻了3公斤。

注意卡路里的摄入，增肥不是啥难事。

目前本人65.5KG，178mm。体积重量在可控范围内。