一口吃不成个胖子 增重经验总结

增重是一个“系统工程”，不是一朝一夕就能成功的！俗话说一口吃不成个胖子！本人也在增重中，下面个人总结一些经验观点与大家分享。

1.自己的消化系统是不是不好，就是肠胃的消化吸收功能不好。从自己是否拉肚子，胃疼可知！如果是请及时就医！

2.自己的饮食习惯是不是有问题，比如挑食，喜欢吃辣，偏好重口味等等，如果有请调整下，以清淡适当搭配荤菜为主。

3.自己是不是生活习惯不好，比如熬夜，晚睡，脾气暴躁易怒，情绪低落， sy，等适度控制一下！尤其是 sy，赶紧戒了。另外熬夜是非常伤害身体的。

4.自己是不是不爱运动，个人以为适当运动，如散步，慢跑，能促进消化，放松心情。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）