超市里的这些食物可以增肥

为什么你老是长不胖呢？那是因为吃的次数不够多。或许我最近一个月的增肥经历可以证明这一点。曾经我也很瘦，也为这个问题而烦恼，但现在我找到方法了，最近一个月胖了10斤。

其实我之前尝试过很多增肥方法，效果都不怎么好，后来发现少食多餐才是王道。多餐是指吃的次数多，并不是让你一次吃太多的肉，或者吃多饱，即使吃不饱也没关系。最近一个月我就是一天吃6餐。

最近的照片，已经比以前胖多了

因为自己要上班，没时间做饭，午餐和晚餐只能在小餐馆里吃了，不过吃的也算凑合吧，有时候饭菜不好吃就吃不饱。这些都不是增肥的关键，关键在于多餐，一天的三个时间段里，早上10点加餐，下午4点加餐，晚上9点加餐，做到这样的话，一个月下来保证你长肉。

可能有人会问：我天天上班，哪有时间加餐呢？加餐我到底要吃些什么呢？

给大家一点建议。

超市里其实有很多零食可以帮助我们长肉的，比如面包，香肠，鸡爪，五香蛋，银鹭花生牛奶什么的。

可以去买一些备着，随时可以吃一点，方便快捷，然后就是午睡后吃些水果，这些是最方便的加餐方法了。

早上起床后，可以先喝一杯温开水或蜂蜜水，然后再吃早餐，这些都是好习惯。

还有增肌粉，我觉得效果不错，但我不是天天吃，只有健身完后我才会吃，隔三差五的吃，大家可以借鉴下的吃。

最后总结一下，想增肥饮食才是最主要的，只有养成一个良好的饮食规律，你才会觉得增肥原来也很简单。（网友：贝吉塔的心酸）