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消化不好的瘦人切勿多食增肥

2014-11-30 21:06 作者:admin 来源:未知 次阅读

消化不好的瘦人切勿多食增肥

本人男,身高170,3个月前96斤,现在106。我的增肥主要以哑铃锻炼和饭后加餐为主,加餐食物为蛋黄派、火腿、瑞士卷、酸奶、全脂奶粉等。由于吸收能力差,三个月才增重10斤,可谓效果一般。

最近出现了严重的肠胃不适症状,如餐后恶心,呕吐,食欲不振等。刚开始以为是慢性胃炎,经医生分析,是由于消化能力差却加餐食量过多引起的,给开了消炎药和健胃消食片。

所以,在此提醒大家特别是消化能力差的人:

首先,在加餐的时候要配合消食片,以防消化不良。

其次,少吃辛辣类刺激胃部的食物,如麻辣烫等(楼主就很喜欢吃,现在不太敢吃了),多吃流体食物(如粥等)和易消化食物。

再次,早睡早起,楼主就是因为喜欢熬夜和懒床才导致增重效果低下,同时,早餐很重要。

最后,当然是多运动了~

亲身经历,希望对想要健康增肥的朋友们有些帮助。

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