照这个方法 肯定能长胖30斤

我只靠吃就长胖了30斤，可惜没锻炼肥肉全来了！

简单一句话：每顿饭后喝全脂牛奶，一天六餐，半夜吃夜宵，这样做肯定长胖。遇到瓶颈期就多吃面食，我最快一天长3斤！

每天吃六顿饭，饭后全脂牛奶，多吃面食和肉，夜霄，一定吃到肚皮滚圆。早睡，保持好心情，要是吸收不好稍微运动一下。俯卧称与哑铃，一个小时，运动后要记得补充水分和营养。

照这个方法，如果你两三天发现自然坐下来肚子可以叠成两三层，说明有效。一定多吃，开始肚子会疯长，后来其他地方也会长，一个月肥三十斤，我现在140斤，暂时不练肌肉，准备再长十斤。