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遗传性消瘦是能够吃胖的,重点在这里!

2017-07-15 20:15 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

一直都很瘦,一直认为自己是遗传性的消瘦,从来没有想过刻意去增肥。直到后来才发现,其实只要吃多点还是能长胖的。

遗传性消瘦是能够吃胖的

大部分瘦人应该都是脾胃虚弱,所以应该少量多餐。

有一个重点,就是早餐是很重要的,我以前就是早餐经常不吃,导致有轻微的胃病。长久不吃早餐的后果就是,每次一到早上你的胃就会自动排斥食物,就不想吃了。所以早上的话可以自己煮点小米粥、粗粮粥之类的带去办公室吃,再吃一个鸡蛋,喝一杯酸奶。

很多瘦人总说自己吃很多,就是不胖,其实是没吃够的。

我以前就是正餐吃的还算多吧,但我几乎不爱吃零食,水果吃的也不算多,总之就是懒得吃,所以要习惯多吃零食、水果、喝水。

我现在每天基本的食谱如下。

早餐:小米粥或者粗粮粥+鸡蛋+酸奶,十点喝一碗排骨汤之类的加一些坚果类零食。

午餐:在公司食堂吃的,一大碗米饭+菜。

下午三点一个苹果+零食、毛包之类的。

晚餐:吃饭,吃的比较饱,睡前饿了的话再吃点零食再泡一杯牛奶。

其实我感觉自己吃的还比较少,但是相比以前来说还是吃的稍微多了一些,现在呢就是要让自己养成多吃的习惯,目前一个月胖了8斤,还有继续努力。

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