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肠胃吸收不好 通过锻炼增肥20斤

2017-08-09 22:24 作者:网络 来源:zf135.cn 次阅读

瘦了二十年,以前老妈经常给我炖人参燕窝,天天也是大鱼大肉大补的,可就是这样也一点都没用,主要是肠胃吸收功能不好,所以胖不了。

不过我还是自己摸索到了增肥的方法,这两个月我通过锻炼增肥20斤,之前体重是106,现在126。

肠胃吸收不好 通过锻炼增肥20斤

我买了一副哑铃,练一天休一天。三餐要规律,早餐豆浆两个鸡蛋,一碗面,午餐晚餐最好是多吃土豆,多吃牛肉鸡肉什么的。

也不是说一定要大吃大喝,但是饮食一定要规律,不能饥一餐饱一餐,这点很中要。还要早睡早起。

我还买了一桶增肌粉,配合哑铃锻炼,增肥的效果还是蛮明显的,我每天下班回来后,忙完事情后就锻练一会儿哑铃,吃点饼干再喝点增肌粉再睡觉。

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