如何迅速简单易行的增加体重

问：本人身高174，体重48KG，现在很郁闷的想赶快长胖点，我从不偏食，如何迅速的简单易行的增加体重呢？

答：1.熬夜、偏食、运动过度，都容易引起偏瘦。

2.遗传型偏瘦，父母都比较瘦，有些人要到中年才会体重增加。

3.广东、福建人，爱在饭前喝汤，这样的饮食习惯即使吃再多也不容易胖起来。

4.平时如果压力比较大，也容易偏瘦。

建议你对照自己的情况分析一下原因，才有可能增加体重，但不是每一种偏瘦都可以有效解决的。

还有，如果仅仅只是瘦一点，其他情况都还好，就不用太过虑，这主要是体质的原因。

如果实在想增重，适度的运动后，补充易消化的食物为佳，晚上尽量不要熬夜太久，养成良好的作息习惯很重要。

另外找到一个补脾的好方法，就是山药薏米芡实粥，准备明天周末就煮来吃！最近天天早上吃黑米粥，每天胃口都超好，好不容易重了四斤，结果就是之前买的比较宽松的牛仔裤变成紧身的了，有的裤子直接穿不了了……