练大肌群增重快！背部背阔肌、大腿、胸部、臀部肌肉。没事多做深蹲、硬拉、卧推。营养跟上，体重也就上得快了。 胖人减肥，消耗要大于摄入，那么瘦人增重，摄入就一定要大于消耗。所以在生活中一定要注意坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等。运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西，运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。 锻炼增重不是三天就搞定的，锻炼贵在每天坚持，就像吃饭一样，要天天吃，才能长身体的。
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练那几块肌肉增重要快一点
2013-03-14 10:16 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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