身高175体重55，怎么增重？

咨询：我身上肉太少了啊，身高175体重55，怎么吃也不胖，  这身材能练出肌肉增重吗？

网友一：可以练出来的，科学的训练计划加上和饮食营养相配合。我从初中到高三，保持了4年的身高173公分、53公斤的体重。大学了就飙升到75公斤咯。多吃，不吃不行啊。早晨起床早起40分钟，先活动十分钟。然后标准俯卧撑做3组，每组中间休息不要超过5分钟，至力竭为止。然后吃早点。

晚上，饭后一个小时，开炼。依然俯卧撑。你的胸太小了，一个月就会有效果。晚上最好是5组，每次都要做到力竭。晚上炼完后半小时进食。超市有黄豆罐头很便宜的，那个蛋白很高的。还有那些小鱼，不错的！ 

网友二：我跟你一样···174体重56KG，健身3星期重了4斤。想要控制肌肉先要控制厨房，肌肉都是先吃出来再练出来，不该吃的别瞎吃。

网友三：本人35岁开始健身，原来身高178，体重60kg，经过6个月艰苦锻炼后，现在体重70kg，加油吧，大叔我都可以成功。现在你整体上偏瘦弱，练的时候多注重胸肩背的锻炼，把整体厚度提上来，手臂先不用着急练，现在注重手臂的话效果不会太好。