吃些什么能在一两个月内有效长肉

我是女的，体质有点偏廋，属于不太容易长胖型，不知道每天吃些什么能在一两个月内有效长肉啊？

有些瘦人吃太多高热量的东西也不见得会长肉，体质偏瘦的人基本都是肠道吸收不好，最好先调理促进自己肠道吸收营养，然后再去吃高热量的东西，否则吃的再多，不吸收也是白努力。

有时候想长胖和减肥一样真的非常难，除非有相当强的毅力，强到可以改变自己的习惯。 多吃饭以保证蛋白质（肌肉生长）的需要，做运动保证肌肉的协调均匀分配生长。

我的姐夫以前就是一个很瘦的人，瘦的让我这个做小姨子的都有些嫉妒了，呵呵。不过他现在可变成一个很健壮的男人了，不要刻意的去想吃胖，要用平常心对待。希望你每一天的三顿饭加些量，这样下去，而且可以每天都吃些鱼和肉类，我想会有效果的。