怎样能在一个月内把瘦子变成肌肉男

怎样能在一个月内把瘦子变成肌肉男？

这个可能有点困难，一个月的时间太短了。要练出肌肉，需要长时间的去锻炼，而且你要对于自己要练哪部分肌肉有个完整的规划，还有既然自己瘦则需要增肥。

要把肌肉炼结实需要的是一个坚持锻炼的过程，别想着一下子就想炼上去，那肯定行不通，健身不止是就只有锻炼就行，其中营养的搭配也很重要。你最好安排一个训练计划，还必须坚持下去才能见成效。一个月就能变成肌肉男，那全世界就没有胖子和瘦子了，全都是模特身材了。我自己的经验是正常锻炼需半年，疯狂锻炼估计4个月就差不多了，4个月当然不可能练成健美运动员那样的，但是看上去也已经很壮了。