瘦子健身两个月体重才长两斤

我是一个瘦子，为什么健身已经两个月了体重才长两斤？每次训练完喝一勺蛋白粉，泡牛奶喝的。

答：如果是纯肌肉的话那么这个速度还算正常，如果是新手的话那么稍微增的慢了点。

建议你还是从饮食上加强，一天吃个5到6餐，弄点馒头、土豆或者红薯，香蕉也可以。上午10点左右和下午4点左右加餐 。为什么说新手这个速度有点慢呢？因为新手刚开始锻炼都有个黄金期，一般前三个月你的体重能长10斤，但后面体重就增的慢了，这都是正常的。

为什么让你加餐呢，是因为正常情况每餐大概也就吸收20g蛋白，多的就吸收不了。所以需要多吃几餐，这样能更多的吸收蛋白质等营养素。如果不多餐，只是靠一日三餐，可能你的进步会很缓慢！

虽然瘦子喝蛋白粉有一定的作用，但更多的还是要重视饮食，如果你平时的饮食并没有达标，那么光靠蛋白粉等补剂来补充效果还是有限的。平时鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶，也都给搞起来吧！