身高176体重118斤，怎么增重？

问：本人身高176，体重才118斤，太瘦了，但是又不太喜欢吃油腻的东西，怎么增重呢？吃增肌粉有用吗？

答：增重又不是让你光吃吃油腻的东西，增重不代表无脑增肥，是有计划的增加体重。

如果你吃的少，可能是胃肠消化吸收功能较弱，先排除疾病因素，如果有的话应该去就医治疗疾病。

如果消化吸收能力较差，可以吃禽肉、鱼类和海鲜类的白肉，不仅热量低、脂肪低，相对更容易消化和吸收，最好清蒸或煮、炖，尽量不要红烧，尤其不要油炸。蔬菜也要多吃一点。三餐必须吃好，上下午和晚上(不超过晚9点)，再吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶、酸奶等蛋白质类的食物。

另外最好再去健身，锻炼以器械锻炼为主，增肌期要多吃碳水和蛋白质，可以简单理解为多吃主食和肉蛋乳制品，油脂适当。增肌粉也只是复合营养粉，综合补充营养，用来额外加餐的。没有啥子有没有效果的说法，看自然点，就当成吃饭。你要先做好自己的饮食，这是根本。如果日常饮食做得好吃的足，是不需要用到增肌粉的。

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