增肥就是要改变自己的生活习惯

增肥和减肥的道理都是一样的，除了那些易胖易瘦的体质，其他的都是要很艰苦慢慢来的。这里的朋友的基本都不是易胖的，否则多吃两三天就胖了，靠增肥药也是很危险的（当然除了正规医生专门开的药而且以调理为目的），我曾经也写过一篇文章瘦人增肥要订好科学的目标，所以还是不要急功近利，慢慢来吧！！ 

我现在基本都不吃那些巧克力、能量棒、花生薯片之类高热量的东西。这些东西虽然热量高，但是瘦的人大多内火大，吃这些东西身体负担好重，非常容易上火长痘。还是要从调理基本脾胃开始，吸收消化好了，吃普通的饭菜都对身体很有益的。

看那些体重标准的朋友，很多也不怎么喜欢吃肉，喜欢吃青菜喝水的。说明什么？身体是双向调节的，不健康的饮食习惯可能导致两种现象：过胖或过瘦，不纯粹说喜欢吃肉就该胖，不喜欢吃菜就会增肥。看到这里，问问自己，是不是不均衡饮食？！所以现在过瘦的情况可能就是不良习惯造成的，比如不喜欢吃水果，不喜欢蔬菜，不喜欢喝水，不好运动。运动也是一样，双向调节，把过胖过瘦的体质调节到正常。

我个人从小的习惯：喜欢海鲜和肉类，不喜欢青菜水果，甚至可以一两个星期不吃水果都不觉得别。不喜欢喝水，不喜欢运动，喜欢睡懒觉（虽然睡眠质量很差）。貌似胖人的坏习惯，但是根据双向理论，不好的生活方式，导致身体状态不佳，不过表现的方式是过瘦，需要双向调节，如果还是继续有些朋友说的能吃肉就吃肉，能躺着不坐着，能睡就睡，身体只会更虚弱，而不是向健康的长肉方向发展。

所以增肥就是要改变自己的生活习惯，如果一时改变不在的话可以慢慢来。就我自己而言，多吃面食和米饭（多摄取热量，但避免那些内火大的东西），多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多运动；几十年的生活恶习导致过瘦，所以慢慢改变生活习惯的同时，不要把期待放得过高，给自己一些时间，会慢慢感觉变化。

这两天不大规律，因为出去玩，而且粮食又没有储备，不过山药粥还是铁打不动熬了吃了，是目前我坚持最久的一个饮食计划啦。不能半途而废。运动坚持了两周，每周保持3次瑜伽，习惯后可以增加次数。每天会更新这个贴，提点自己。朋友们，如果有兴趣，也可以来说说自己的心的，说说食谱，说说运动，说说养脾胃的方法，说说什么有效的小体验，也可以互相监督。

也可以先说说自己的饮食、睡眠、生活习惯，大家可以共同研究一下，看看瘦人有什么共同的不健康习惯，从而提点自己改正。

很期待半年后，回顾这个文章。大家可以先以半年为增肥首期目标，天天跟进。有兴趣有毅力的一起跟进来行动吧，积极行动！