分享独门增肥秘诀

我,本人，整天嚷嚷着长不胖的闫琰同学，在短短的4个月内（确切点是从1月23日到一个星期前）成功增肥15斤，个人感觉真是增肥路途艰辛啊，增肥秘诀总结如下，想长胖的同学follow me。不知道减肥的是不是可以倒着来。

1、每天坚持吃各顿饭，而且按时。比如说午饭每天都是十一点，晚饭每天都是五点，这样坚持两个月就真的成习惯了，这个是增肥的基础。

2、坚持每天小炒加馒头。每天午饭和晚饭坚持吃小炒（不吃学校餐厅大食堂的饭菜，也不要吃盒饭，那个油水太少，而且容易从里面吃出各种不明生物或者死物，影响吃饭情绪）和馒头，什么菜油就点什么菜。记住是馒头而不是米饭，米饭根本不长胖。馒头一顿要吃两个，即使吃不下两个也要买两个，第一天面对第二个馒头你可能只吃得下一口，第二天就能吃五口，第三天就能吃一半了，第四天就全吃掉了，真的。

3、晚上9点左右一定要加餐。什么热量大吃什么，什么甜喝什么，我通常吃奶酪火腿三明治加一杯全脂甜奶粉或者蜂蜜蜂蜜牛奶（对，我发现，牛奶没有奶粉长胖的快)。

4、坚持晚上喝蜂蜜水，早晨喝淡盐水。中医说法“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，喝蜂蜜对强壮消化系统很有帮助。

5、因人而异的吃点健脾养胃的药。我的脾脏不好，脾对食物的消化和吸收作用很大，中医上说脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,为“气血生化之源”。我在坚持吃同仁堂的人参归脾丸，感觉最近消化功能好像确实强了点。（在此感谢王聪聪同学不辞辛苦给我买到的第一盒）

这是本人最近3个月的独门增肥秘诀，其实最重要的是贵在坚持，每天做到其中的一点不难，难的是每天都要做到以上所有条啊(刚开始的时候每天按时吃饭这一条就烦死我了,多亏小稚同学每天不辞辛苦不嫌烦的督促、嘟囔、嘟嘟我)，大爷我这3个月年什么都没干，光每天惦记这吃饭了。

神啊，看着我4个月内从一尺八变成一尺九的腰，我暗暗许愿，希望不用练习减肥。