半夜不睡觉 只为了告诉大家一个增肥秘诀

增肥秘诀就是健身增肥，每天6餐。只要能做到，坚持几个月一定有收获。

你看那些做体力活的人身体都很好，吃得也多，人家都不会越练越瘦的。所以只有健身才是最好的增肥药，其他都是效果不好的的，什么中医，增肥药，偏方都是不行的。

多做无氧运动是提高食欲，帮助消化唯一科学途径。

少吃多餐是健身饮食基本原则。只要每天摄入的热量高于消耗你想不长肉都难。健身就得注意多蛋白的摄入和碳水化合物的摄入，少吃脂肪，少吃油，但不能不吃。记住碳水化合物很重要很重要，千万要吃够。

刚开始的时候不需要每天6餐，不然会伤胃的。要慢慢的把胃口提高。没有什么增肥技巧，主要还是那句3分练，7分吃。 如果单单是靠吃来增肥的，只要你饭量一少，体重必反弹。所以呢。要吃和练来健康的增肥。

少吃多餐，就是为了更好的长肌肉，如果你一顿吃得太多，剩下的就长肥肉了，其实肥肉没什么不好，坏就怪在，脂肪喜欢长在屁股和肚子和大腿上部上。特别是肚子，如果你不锻炼虽然体重上去了，但手臂前胸，后背依旧没肉，你自己想想这样增肥真的好吗？

健身最重要的不能让自己感觉到饥饿，不饿的时候你还得吃，2小时一餐是最好的，一般不要求一餐吃 太多，不过总得加起来要比你以前吃得多一些。我只要健身的那天，不熬夜饮食跟上。明天起来基本都要长3到5两肉，如果你也坚持健身了，强度也挺大，还不长肉，那就是没休息好，加吃得不够，加心里忧郁造成的。

没时间加餐，随时带点面包馒头吃了效果也好的很。

还有就是只要你每天抽出1小时健身，你食欲会非常非常好。消化力也很强，也会很快就饿，所以不用担心吃多不消化，肚子涨，拉肚子的情况出现。千万别吃生冷的东西。