体重稳定增长 分享增肥秘诀

本人现在身高173CM，下决心增肥前，连续7年体重在45KG~48KG之间徘徊。曾在2007年参军入伍，入伍前体检身高165CM，体重45KG，由于体型瘦弱险些没有被合格应召。部队的高强度训练+严格的生活规律，身高很快的向上窜，可就是不见长肉，2009年退伍回家，2年没见到我的家人朋友，看到我的第一眼评价就是“你太瘦了！”当时我是46KG。

2010年进入某事业单位工作，消瘦的体型是我的痛楚，弱不禁风的样子时常让我抬不起头，甚至会感到自卑，站在人体秤上的失落感与日俱增。遇到喜欢的女孩子不敢去追求，遇到喜欢的衣服穿不起来，单位女同事时常调侃我“真羡慕你的身材，我为什么不是你那种体型？”我回应的只是“呵呵。”看似调侃的对话，对我来说实则是一种讽刺，是一种嘲笑。

面对以上种种原因，所以我下决心增肥。

仅仅是在上个月的10号（5月10号，当时我是48KG），为自己定下铁的规矩，为自己能长出实而健康的肉，决定落实一套自己制定的不借助药物的增肥措施。经过一个多月的努力，就在昨天洗澡时，我忐忑的站在人体秤上，眼前55KG的数据着实让我兴奋了一整天，因为这是前所未有的，出乎意料的。

下面就给大家分享我能够短期内增肥的秘诀。

首先，要了解一下导致体型消瘦的各种因素，这些也是励志要增肥的你必须要正视以及克制的问题：

1、邪淫。说的直接点就是“手淫。”可以说手淫对身体的危害极大，会导致阴阳失调，是体型消瘦的罪魁祸首，想要增肥就要马上下决心彻底戒除手淫，刻不容缓，不要相信西方资本主义国家“适度手淫无害”的谬论，摒弃邪淫音像制品、刊物势在必行。为此，我推荐每一位有手淫恶习的瘦友，可以通过浏览关注“戒撸”“戒色”等贴吧，有计划有规律的戒除手淫。

2、熬夜。它会导致身体各个主要器官功能失调，并且会导致自己无精打采，没有了力气，落实增肥计划的毅力也会大幅度减少，我建议每晚10点之前上床睡觉，最晚不要超过10点半，如果躺在床上没有睡意，可以通过做“仰卧起坐”和“俯卧撑”来消耗体力，一直做到做不动为止，几十次运动下来，你会发现睡意高涨，同时也会起到锻炼身体的作用。

3、不吃早餐。不吃早餐=慢性自杀的说法是有科学解释的，早餐的合理摄入完全可以左右你一整天的精神状态。

4、缺乏锻炼。这个毋庸置疑，不通过体育锻炼来调节，长出来的肉他一定是虚的，一定是肥的不健康的肉，即肥胖≠强壮。为了长肉与健康的良性互补，要加强体育锻炼。

依照以上几点，摒弃邪淫是根本。可能也有人说我照样手淫，照样长胖，这和有些人吃凉水也能长胖一样道理，大部分瘦子没那种体格，所以手淫要彻底戒除，男女性事要适当减少，未婚男女有手淫恶习并且成瘾的你连续戒除半个月以上你会发现身体状况明显改观，精神焕发，体力充沛。这为增肥提供了强有力的保障。

晚10点前睡觉，睡觉前要锻炼身体，如果没有锻炼器具，可以进行俯卧撑或者仰卧起坐，在锻炼的同时消耗体力，以至于锻炼过后累的倒头就能睡，这是个良性互补。第2天早上起床你可能会发现身体酸痛，胃口大增，这都是健康的信号，然后饱餐一顿开始一天的工作生活。坚持一个礼拜就会形成良性循环，你会发现做到这些非常简单，身体渐渐强壮的同时还会发现力量无穷。

现在的我的体重还在稳步增长，我的目标是65KG，我相信我很快就会实现目标。（网友：满世界找谁）