增肥的秘诀：睡觉前加餐

本人今年6月30号开始增肥的，178cm的身高，当时体重是58kg。增肥后每天吃六餐，隔一天一锻炼。到7月6号的时候，体重已经是59.9kg了，6天差不多增了四斤，可看起来还是那么瘦，可以想象我一开始是多瘦。

每天坚持吃加锻炼，增肥一个月后，体重从58到了64，虽然看起来还是那么瘦，但比以前是好多了。

下面上图给大家一个对比，比较明显啊。

我的增肥秘诀只有一条，就是：能多吃就多吃，睡觉前加餐，对增肥帮助最大。

睡觉前坚持加餐

每餐都要吃的很饱很饱，除了正常的三餐外，我在睡觉前还要煮一份面条。坚持了一个半月，到8月16，已经68KG了，长了20斤。

很多瘦友担心自己吃不胖，其实我以前也感觉自己是怎么吃都不胖的人，现在不是也胖了起来。

吃不胖只能说明你吃得还不够多，还是没下狠心。要多吃，头3天撑下去，后来就适应了，一段时间不吃都会觉得饿，对了，最重要的，别挑食。