五十天增肥15斤 主餐尽量多吃

以前瘦的要命，最近五十天我已经增肥差不多15斤了。

我就是主餐能多吃就尽量多吃，然后晚上锻炼二三十分钟，最主要的是锻炼完之后我就吃根火腿肠，这是必须的，其他的随便吃点了。 

差不多两个月了，我从90斤出头增到108斤了，月末估计突破110，真的很高兴，大家一起努力！

最近感觉吃得多了，锻炼两天休息一天，每次25分钟左右吧，还是有一定效果的，等达到瓶颈是我会适当调整计划！