增肥必须要吃早餐

本人身高178，大概在一个半月前体重还是110斤，而且这个体重维持了2年左右都没变，但是最近增肥成功了，大家一定想知道怎么做的吧，且看我细细道来。

还记的夏天的时候，我为了增肥，特意买了俯卧撑架、单杠架，每天晚上做哑铃飞鸟、哑铃卧推、俯卧撑，做完还吃2个鸡蛋。那时候想这样练下去肯定可以增肥，但郁闷的是我几乎每天称体重（买了体重称），发现锻炼了二个月后，体重没有丝毫变化，但是胸肌是有了明显的变化，就是体重没变，最后灰心了没练。

后来家里出了事情，每天去医院熬夜陪亲人，那时候熬夜真痛苦，每天睡不好。虽然熬夜对我是小意思，因为我没去医院之前的工作，是营业员，每天早晚班，我又是个爱玩电脑的人，每天几乎熬夜玩电脑到凌晨5点多，不吃早餐已经成了习惯。本来我就很瘦，在去医院一折腾，我就更瘦，同事都叫我排骨。

接下来是我增肥成功的一个月，因为我换了工作，坐了办公室的工作，算是轻松一点吧。每天7点起床，吃早餐后去上班；中午的时候，吃的比以前多了，因为公司食堂的碗都比较大，所以打的饭也比较多。晚上回家也吃的多，成习惯了，不知道是不是把胃撑大了，以前吃一碗多一点就是极限了。晚上11点左右准时睡，偶尔12点睡，就这样过了一段时间，我无意间去称了下体重，惊奇的发现我居然有122斤，我傻了，以前怎么吃，怎么练都胖不起来。就这一个半月居然长了10斤左右，别人看见说我脸色好看多了。

我现在得到一个结论，增肥必须要吃早餐，不是常说早餐其实是三餐中最重要的吗？还有一个重点要注意的是睡眠要超过6小时，最好12点前睡，因为12点前睡，人体会分泌生长激素（蛋白质），就这两点足够增肥。要是你还胖不起来的话，肯定消化有问题了。