下决心增肥 一月成功长胖五斤

从一个月前真正下决心增肥后到今天一称重五斤，这个月的心思总算没有白白浪费。 

实施的具体增肥方法：1）适当吃一些高热量的东西，2）有时间就吃，备着各种各样我不反感的健康零食，3）实在不想吃的时候就强迫自己吃，比如说早餐吃到恶心，然后就恶心习惯了，4）睡前喝一杯浓牛奶、燕麦、或者浓油茶，5）同时得吃一些纤维多的食物，免得吃多了造成负担。

增肥其实没比减肥容易到那去，这过程还是蛮痛苦的，因为时时刻刻把吃当成了一种任务。

反醒：我的休重似乎来西北这几年总是慢慢的降，从最初的八十几到七十，好像找不出原因，我也不曾操劳过度，对于吃的也不节俭，按时休息，同时很在意营养搭配，甚至专门去看了很多关于饮食的养生书，可一点实际效果都没有。其实想想，主要还是饭量的问题，除了正餐很少吃零食，基本不吃早餐，不运动。

一定要继续坚持，增到八十五，我得证明下自己的毅力。