增肥的经验 吃的好睡的好才能长胖

夏天又到了，又看到不少网友在论坛发贴求增肥方法了。看看我自己现在的身材，想想当年我也是从瘦人这么过来的。现在就把我增肥的经验分享给大家，简单来说就是：吃的好睡的好才能长胖！

1、能进健身房最好，教练为你量身定制健身增肥的锻炼方法。要持之以恒。

2、三餐饭要吃均匀，饮食上要搭配各种有营养、热量较高的食品。如经常吃牛排等热量高的食品。红枣等甜食也能使人重。

3、每天两餐饮纯鲜牛奶，睡前一次饮还便于入睡，睡得好，身体也会强壮些。你看那些睡不好的人，一般都是瘦得没有气色。

4、保持心情舒畅，笑口常开，心情好了，身体也好，你的努力就不会白费。

经过一段时间的努力，原先清瘦的身体变得饱满和强壮了。现在甚至认为自己有些胖了，不能再增重了，就停止了牛排的摄入。到这时，就可以加强粗粮和素菜的搭配了。 最后告诉你，在现代社会，即使年轻时瘦的人，一般到了一定的年纪，30左右开始就开始增肥了，因为身体代谢少了，生活条件好，吸收的各种营养又多，不知不觉就会胖起来的。想瘦还瘦不下来了呢。

所以通过种种方法，如果在一定时间里还胖不起来也不用担心，只要身体好，没什么大不了，胖在以后呢呵。