真正的增肥就是吃＋锻炼

首先给大家一个观念，真正的增肥就是吃＋锻炼！ 别无他法！下面开播我咋肥的。

首先说一下我的情况，从小就是皮包骨，各种办法，没有用，一直到现在才增肥成功，要说增肥的那些经验我绝对是有资格的。

增肥说到底就是一个字，吃！

吃也要讲究的，首先是增大食量。这个我自己得办法是，最开始一个星期都买自己最最最喜欢吃得东西，每天都这样吃，吃到过瘾为止，慢慢得食欲就起来了，然后开始慢慢增大食量，每顿饭都要吃到撑。

说一下我现在的饮食情况，早餐：2个肉包子，10个面丸，一个粽子，一个水煮蛋，一袋豆浆。

午餐晚餐：乘汤的碗四分之三的饭，其他肉类，面类等高热量的往死里吃。

早上10点／下午4点／晚上10点各吃一包麦片。

有一个很奇怪的现象，我最开始用小碗吃饭，一般吃一碗就不想盛了，现在换了乘汤的那种大碗也是吃一碗，但是量就是小碗的2倍了。不知道是不是我比较懒惰懒得去盛。各位朋友可以尝试看看。

然后就是平时养成见啥吃啥的习惯，我们公司提供的工作餐基本上我是不挑的。

还有就是吃一些面食，因为易消化，热量也高。

然后说的锻炼，建议大家边吃边锻炼，就是因为现在我锻炼的比较少，造成现在的我很“大只”，说不上胖，但是很壮，有小肚子，为大家敲响警钟，还是要边锻炼比较好。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）