肠胃不好的瘦子 饮食调理增肥

今天记录一下自己增肥经验和大家一起分享，同时提醒自己坚持增肥！好了我来说说我增肥时的情况。

我是那种胃口不好，消化吸收都不好的瘦子。怎么说呢，就是每天3餐吃的少，大便次数多，一天大便2-3次。我想很多瘦子之所以瘦，并不是因为自己不想胖，并不是他不愿运动，而是本身胃口就不好，加上消化吸收也不好，然后工作学习压力大，稍微动动脑子或者动动腿就瘦下来了，我就是这种情况。我曾经苦逼的隔天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐加150个深蹲等等无氧运动，但是还是吃不下东西，大便次数多，无奈。

后来我去医院检查肠胃，医生说是正常的，可能是体质问题。他给我开了乳酸菌片+健胃消食片，说我可能脾胃虚弱+肠吸收弱，导致每天大便次数多，建议我多喝酸奶。

情况介绍完了，现在我给大家展示下我每天饮食及中药调理方法。

早餐：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.二杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋（这么一点点？你说对了因为我胃口不好，你能体会吃多了想吐的感觉吗，再多吃我会吐！）

加餐：（上午10点）2根香蕉（极限了，不然中午肯定吃不下米饭了）

午餐：1.三两米饭、2.一份青菜、3.一份鱼肉、4.优酪乳200ml、5.猕猴桃一个

加餐：（下午4点）4块高纤维饼干、一根香蕉或者3个核桃

晚餐：

1.三两米饭、2.一份青菜、3.一份瘦肉、4.优酪乳200ml、5猕猴桃一个

加餐：（9点）一杯脱脂热牛奶+2块高纤维饼干（有时候我只吃一块，因为吃不下）

好了，接下来是中药调理：

饭前吃健脾丸和乳酸菌片，健脾丸能够促进脾胃消化吸收，乳酸菌片能够调理肠道吸收环境，饭后吃健胃消食片+中间多喝水（效果是：用餐时肚子饿的叫）。

健身动作：隔天做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，垫脚尖，抬腿

俯卧撑总共3组，每组做宽距10个，窄距10个，脚放凳子上做10个，还有膝盖着地做10个

仰卧起坐和抬腿：在做完俯卧撑休息期间做，2个总共100。垫脚尖100个。深蹲个数很少80个。

体力差，只能做这么多了。

好了，就是这些了，原先体重103斤，从调理开始共进行了15天，目前体重110斤，能增重，很不容易了，加油吧少年，坚持每天记录，坚持调理肠胃，坚持健身！