瘦子增肌简单的方法

瘦子如何增肌？有没有简单一点的方法？

一部分就是训练，训练可以为身体创造出需要能量的环境，而训练的话我建议你是大重量的器械负重无氧训练，而不是持续性强的有氧训练。

其次饮食方面，三餐主食多吃，这是很重要的，然后高蛋白 ，多蔬果，如果有可能在三餐之间可以选择加餐，面包就可以。分开6餐吃。每顿不能饱。一次性吃撑没用。瘦子的吸收能力比较差。健身一定要到位。如果你第二天一点感觉都没那就无效。最好喝着增肌粉。因为本来瘦子吸收就不好。粉比较容易吸收。健身完加大营养补充。

瘦子不要傻吃。一顿吃再多也没用。关键是均匀摄入。效果好很多。6餐其实没那么麻烦。平常的三餐照旧。多出来的三餐不用吃太多。一根香蕉配合2。3片全麦面包。加一瓶鲜牛奶就可以。吃厌了可以换香肠肉干这些。不过没全麦面包好。锻炼要坚持。如果你不想以后要。反正就是蛋白。

补剂的话训练一个月再做考虑。