25岁的女生分享自己增肥10KG的经验

我是一个25岁的女生，身高160左右，体重以前38kg，2个月前开始增肥，现在50kg。

我的经验是，关键靠吃，早饭一定要吃好，面包牛奶或者小米粥鸡蛋都可以。

上午9点左右加餐，香蕉零食什么的都可以。中饭要按时吃饭，并且要多吃蛋白质，脂肪丰富的，吃到撑。然后有午睡休息是再好不过的了。下午要加餐，巧克力甜点之类的。补充一下，其实巧克力增肥效果很好，每天吃一块肥的很快的。晚饭要吃多点，睡前做好喝一杯全脂奶粉，一定要全脂的。

很多人增肥要锻炼，其实我在增肥过程中几乎没怎么锻炼，一吃完饭就坐着或躺着，怕掉肉啊。虽然这样长得快点，但肚子肯定会起来，我肚子就是怎么来的。所以建议亲们要稍微锻炼一下，如果要增得快些，可以不锻炼，大不了胖了之后在锻炼，前提是要没胃病，身体健康吃嘛嘛香。