平时吃什么可以增肥，分享我的经验

我原来很瘦42公斤，现在66公斤，7个月增肥了22公斤。我是怎么做到的？就是靠吃！那么肯定会有很多人问我平时吃的是什么？下面分享我的增肥经验。

其实很简单，就是每天4餐，使劲吃，能吃多少就吃多少，要是感觉自己吃的少，就加餐数。平时零食提前买好放着，这样就不会忘记了，看见就想吃了。

平时夜宵必吃，最好多吃面食，晚上喝一瓶啤酒，有助于消化与睡眠。当做水喝，每天当做工作去做，就长胖了。

我在增肥刚开始的时候，1个月能胖6～8斤，持续了3～4个月，之后就有点慢了。要多吃主食，例如多吃面，多吃米饭，吃不下就汤泡饭，肚子饱饱的。 要是吃不下，怎么办？我的经验就是，你先晚上吃点夜宵，适当，不要太多，吃完半个小时后睡觉。后面慢慢加量。平时的时候，早上起来，你一定有饥饿感，有这种感觉就赶快去吃早点，渐渐就有胃口了。如果老是不吃，就会习惯性吃不下没胃口。

我没有锻炼，因为没有时间，而且我感觉吃的太多去锻炼会反胃的。感觉自己胖的差不多再去锻炼，要不就又瘦了，因为，肌肉长的慢。我们又不是富二代每天没事跑去健身房3～4小时，增肌粉狂吃，钱哪？我们要工作才有钱，没时间搞这些，就只能先吃为主，先胖起来再说，慢慢来。

最后总结，就是吃到饱，肚子能承受，每天吃4顿，夜宵必吃，最好吃面食，偶尔在吃点牛肉串，在来点啤酒一瓶，当水喝。我是晚上11点吃，吃了休息1个小时才睡觉，每天中餐晚餐，一碗，定量，慢慢加到一大碗。

我是不是在胡扯？不妨看看我增肥前后的照片，这体型都是吃出来的。