瘦子长胖20斤逆袭成功案例

大学毕业之前一直是个瘦子，180的身高不到120斤，最瘦的时候100斤，从未尝过胖的滋味，穿什么衣服都撑不起。那时候又黑又瘦，跟个猴子一样，很自卑。高中的时候是寄宿，伙食一点也不好，天天早上吃馒头，喝白米粥，中午吃大白菜，三年毫无营养可言，所以导致我发育期，营养不良，消瘦！

以前的样子

人一旦过于消瘦真的会自卑，我以前很讨厌过夏天，不敢把胳膊亮出来，因为还没女人的胳膊粗，看起来一点也不好！

现在已经有134斤了，胖了快20来斤

那么你一定很奇怪，我是怎么成功长胖做到逆袭的呢？

主要就是生活规律，现在我每天早上起来先刷牙洗脸，然后喝500ml的水，慢慢的喝下，补充晚上所丢失的水分，让胃更好的吸收。

我的饮食：

每天早上一碗辣椒炒肉粉，8块钱，有条件的话可以加个鸡蛋。早上要吃好点。

午餐准时吃，必须要有肉。

吃饱就好了，有条件的话建议喝酸奶，酸奶是最容易被人体吸收的一种乳制品，其次是牛奶。不要经常喝饮料，因为饮料都是添加剂配的，对身体不好，可以多喝水，每天水不能少。

也不需要猛吃，饿了就按时吃饭，荤素搭配，正常饮食就可以了，只要胖了没那么容易反弹的。