想长胖一定禁止做这些事

要想长胖，你只能相信你自己，要相信你的毅力和决心。从饮食入手，消瘦的你一定要注意下面的这几件事禁止去做。

禁止饿肚子，这样肯定不会胖。

禁止吃辛辣刺激性食物，会过度消耗你内脏元气。

禁止吃太饱，会让你脏器疲劳，身体感到各种不适，力不从心。

禁止生气等负面情绪，会大量消耗你体内能量。

禁止晚上熬夜，多注意饮食多注意休息。

一定要要吃主食（米饭、面条等），平时可以多食用面条，其实面类的食物，它们的碳水化合物比例相对来说较低，但消化跟吸收率会比前者要高很多，所以如果长时间的服用面类食物，那么体重将会增长的相对比较快。膳食纤维类食物（地瓜、土豆等），蛋白质（鱼、鸡蛋为主），适量蔬菜水果。必须吃清淡，七八成饱，不能暴饮暴食，要逐步增加饭量，坚持一段时间，就有明显效果。

我的一个朋友就是非常瘦，每天想的就是如何长胖。

他试了一下几种办法，增了大概七八斤，现在分享给你。

1、运动。工作的原因，没办法经常运动，所以他主要在晚上，举哑铃，练练俯卧撑。

2、戒除太晚的夜宵。增肥困难很多是因为脾胃不好， 无法吸收外来的营养物质，此时最好就是养肠胃。

3、适当饮食。他多吃蔬菜，吃些鸡、鸭、鱼肉，但都不是做的很油腻的那种。

大约3个星期，我朋友胖了七八斤，讲真的确实好看了许多。