最容易最快长胖的方法，我从110增肥到140！

我是一个标准的瘦子，以前从来也没有胖过，但是现在我从110增肥到了140，很是高兴，下面就把我的一些经验分享给大家。

最容易长胖的方法其实就是饮食配合无氧运动了

瘦子长胖最重要的就是饮食了，而少食多餐是最佳的方法了，吃东西要定时定量，多吃碳水化合物与高蛋白低脂肪的食品。尤其注意蛋白质和微量元素的摄入，除了的鸡蛋，鸡胸脯等高蛋白食物的同时还要有蔬菜等微量元素吸收。

那么这么做到最快的长胖呢？

这就要靠无氧运动了。你会说我都这么瘦了，这么还能锻炼，不是消耗了啊？这种想法是错误的！往往很多人以为只有多吃才能胖的快，其实很多瘦子胃口并不好，根本吃不下多少东西，吃了两个月发现并没有胖了多少。

只有锻炼了，身体经过消耗胃口反而会变得更好，这时往往能吃的下更多饮食。事实证明，瘦子经过无氧锻炼后再配合饮食，前期的时候一个月胖个10斤都是很容易达到的，包括我自己也是这样的。这个速度已经很快了，不要在追求更快的增肥速度了。增肥一个月超过这个斤数，并不是很健康，而且肯定是脂肪，肌肉不会那么快。

建议你把全身的锻炼分为几个部分，接下来，你需要制定一个计划，最好是一周的安排。

剩下的东西，全凭自己坚持了，一定要坚持！