从小就很瘦的人怎么办？分享增肥体会

我是从小就很瘦的人，谈谈我瘦的原因，因为从小挑食偏食，这种情况下肠胃也出问题了，导致后来青春期都没能长胖。

效果很明显，看得出我小肚子都有了。现在57.5KG，左边的照片才43KG。

增肥成功后我的体会：七分吃三分练，永远是真理！不要熬夜规律作息 ！

增肥是个循序渐进的过程，不要急功近利，不要熬夜，不要挑食偏食。还有喝水其实是可以帮助消化的，因为肠胃消化需要大量的水，多喝水多喝水多喝水，重要的事说三遍。

早餐尤其重要

面包牛奶或者豆浆鸡蛋，都是可以的。

对于肠胃不好的瘦子，辛辣燥热的食物要戒掉，多吃蔬菜水果，即使你是对它极其抵触的也要强迫自己去吃。对于消化不良的多吃豆类，能够促进吸收，蔬菜跟肉类比达到7:3。肉类多吃鱼虾贝类 ，肥肉能不吃就不吃。很多瘦子增肥失败最主要的原因就是因为没有一个健康的饮食习惯。

总结下增肥的误区

1 瘦弱的人不适合太高强度的健身，因为瘦子基础代谢率高，健身会加快热量的代谢，如果这时候饮食再跟不上，你会发现自己更瘦了。

2 不要一个劲的吃，很容易把肠胃吃坏。少食多餐，有空就吃点 。

3 不要太相信蛋白粉了 ，因为蛋白粉本来就不是给极瘦的人准备的 。

4 吃油腻的食物并不能增肥反而会增加肠胃负担。