一个月成功增重5斤 吃的方法有很多

一个月我成功增重5斤，对于瘦子这很有鼓励意义！

希望大家一定要遵循能量守恒定律，你光练不吃指望啥长肉？一定要保持每天充足的肉类、蔬菜、米饭或馒头供应。我主吃面食，面食暖性，大米寒性，暖性食物较易吸收。

每天要吃香蕉，里面有蛋白质，蔬菜要有西兰花，西兰花是公认营养最丰富的，也是首选。肉类最好有牛肉，鱼肉，里脊肉，白水煮蛋必须吃，吃的方法多哦！

建议大家在练之前，吃点高热量食物，训练的时候需要消耗能量，不吃饭训练和空腹训练绝对不行。

有很多瘦子瘦我吃不下怎么办？

没关系，我的总结的方法就是每当自己吃饱的时候就在逼自己多吃几口，咽不下就喝口水，送下去。坚持下去，你的饭量会慢慢变大。当然这个过程是急不来的顺其自然，我是坚持了一个月之后发现自己的食量慢慢变大了很多，到吃饭时间的时候自然就饿了，以前需要强迫才能吃下的食物现在很自然的就吃下了。

很多瘦子肠胃可能消化不是太好，所以在你多吃那么几口的过程中，胃肯定会有一定的不适感，比如容易胃胀，大便次数增多，没关系，准备点消食片跟吗丁啉。大概3天左右会有改善。