瘦人蛋白粉吃了能增肌吗

我一般锻炼后吃个鸡蛋，听说蛋白粉对肌肉锻炼效果非常好，瘦人蛋白粉吃了能增肌吗？

1、锻炼完吃一个鸡蛋实在是太少了，再吃点牛肉差不多。吃蛋白粉是因为有时候通过食物无法摄取足够的蛋白质，因为你不可能一次吃下很多个鸡蛋或者几斤牛肉。

蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。

蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后服用，增肌效果会更加明显。

2、在肌肉受到高强力的压力后会自我生长以适应那份重量，蛋白是肌肉生长的必要营养，就像骨骼发育需要钙质一样，其实食物中也含有一定量的蛋白，但是如果你像迅速增加肌肉维度，可以通过高强度锻炼和蛋白粉的摄入来实现。瘦人吃蛋白粉能帮助增肌，但一定要配合锻炼。

3、国内补剂 特别是淘宝上造假高仿特别多，掺假兑出来的粉占90%。 这类便宜，5磅300多，但是吃了你会发现没什么大效果，相当于普通奶粉。正品价格可就高了，比如国内主要是盈奥 ，几乎代理很多，正常时期的卖价在500-1000 左右，后者为市场价格。

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