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瘦子健身两个月体重才长两斤

2019-08-26 23:19 作者:网友 来源:zf135.cn 次阅读

我是一个瘦子,为什么健身已经两个月了体重才长两斤?每次训练完喝一勺蛋白粉,泡牛奶喝的。

答:如果是纯肌肉的话那么这个速度还算正常,如果是新手的话那么稍微增的慢了点。

建议你还是从饮食上加强,一天吃个5到6餐,弄点馒头、土豆或者红薯,香蕉也可以。上午10点左右和下午4点左右加餐 。为什么说新手这个速度有点慢呢?因为新手刚开始锻炼都有个黄金期,一般前三个月你的体重能长10斤,但后面体重就增的慢了,这都是正常的。

为什么让你加餐呢,是因为正常情况每餐大概也就吸收20g蛋白,多的就吸收不了。所以需要多吃几餐,这样能更多的吸收蛋白质等营养素。如果不多餐,只是靠一日三餐,可能你的进步会很缓慢!

虽然瘦子喝蛋白粉有一定的作用,但更多的还是要重视饮食,如果你平时的饮食并没有达标,那么光靠蛋白粉等补剂来补充效果还是有限的。平时鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶,也都给搞起来吧!

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