25天健身增肥4公斤!分享我的方法

在我印象中，我从小到大，听到最多的话就是：“你怎么这么瘦呀？”今年我23岁，身高180CM，体重只有57KG（早上起来空腹称的）。在2007年9月时，我就下定决定在家里增肥，当时只是还没想过去健身房进行健身增肥。

泡增肥论坛，“吃巧克力、啤酒”等等偏方，我坚持了半年多了。居然一两也没增，依然是57KG。后来在家里，也买了哑铃练，然后去超市买了蛋白粉，坚持了两个月，体重依然不变。 我几乎绝望了，去医院检查了甲亢，没有。真是百思不得其解。觉得我天生就是那种一定瘦的人。 

直到今年年4月18日，我居然神经病似的去健身房报了名，加了会员。坦白讲，那时真的是玩票性质的。当时，我就觉得在家里练哑铃吃蛋白粉，都不能增肥了，到健身房也肯定是不能。不过，我这里是深圳，健身房老外很多，也想免费学学英语吧，所以就报名了。

我现在还清晰地记得教练那两句话：“你一个月内健身增肥6斤不成问题！” “超市里买的蛋白粉没效果的！”

我是隔一天去一次健身房，各种各样的器械都练。现在想想，真的有道理。我个人认为在家里只是拿哑铃，真的没啥效果。在健身房里增肥，胸肌，大腿各个部分的肌肉都得到了有效的煅炼。健身房教练推荐的蛋白粉也很棒，很好喝，不过有点贵，一桶3斤要500元。

当然，现在很多瘦人跟我一样，只要能增肥，多少钱也愿意出。今天，我已经加入健身房增肥第25天了。早上起床时，称了一下，有61KG。我本来打算等到刚好一个月时再写这篇文章的。但是，真的很激动。这种激动，让我已经等不下去了，我会再努力，争取在这一个月内再增肥10斤。一定可以的。

写这篇文章，我只是让很多想增肥的瘦子明白一个道理：
      1，检查身体有无甲亢。因为现在甲亢是万瘦之源。
      2，去健身房报名，不要觉得这个钱没必要而选择在家玩哑铃。不同的，在健身房，那样气氛，让你会不自觉地坚持，再坚持。 
      3，不要相信那些增肥药，都是激素来的。

感觉健身后期会增得越来越慢了，所以上个星期开始吃“肌酸”，希望能借此增加体重。当然，除了吃之外，训练也要相配套。 

下面，我给大家贴一个我健身增肥前的体重记录： 
      09/2/23 11:40 (空腹)(穿内衣) =57KG

以下是我开始去健身增肥后的记录：
      09/4/24 12:03 (空腹)(穿内衣) =57KG 
      09/5/6 11:47 (空腹)(穿内衣) =59.5KG 
      09/5/9 11:50 (空腹)(短裤+短袖) =60.5KG 
      09/5/16 10:50 (空腹)(只穿短裤) =61KG 
      09/5/27 13:50 (空腹)(只穿短裤) =62KG 
      09/6/19 12:00 空腹=(只穿短裤) =63KG 
      09/7/17 12:40 空腹=(只穿短裤) =64KG

可以发现，刚刚健身增肥的第一个月重得特别快，估计是身体太缺肉的原因吧。后面的两个月，重得越来越慢了，不过为了我的最终目标：70KG！我会继续坚持的。

坚持！争取年底实现目标！ 希望这篇文章，能激发你的意志吧。我被别人说了23年瘦了，我现在离标准体重还有9KG。大概还要再坚持2个月。我会坚持的！